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应试心理漫谈

时间:2008-09-13 10:06:49 作者:罗奇白 点击:997

未来的大学生们,你们好!你们太累了!六月的高考打战就要来临了,校园里静悄悄的,弥漫着一股大战的硝烟。你们累弯了腰,累凹了眼,累瘦了脸;累得吃不下,睡不着,笑不出。你们这样绷着脸,怎能承受高考哪巨大的压力,去取得优异的成绩?挺起胸膛,笑起来吧,你们应有“我自横刀向天笑,去留肝胆两昆仑”的豪气。

高考将临,一场大战就要开始,你们既紧张,又担心。初试者或者心中无数,对能否如愿感到渺茫,或者“初生牛犊不畏虎”式夜郎自大,似乎能稳操胜券;屡试者惟恐再次“名落孙山”,更是“惶惶不可终日”。这些,不是反映出考生对高考必胜的信心不足,就是表现出了考生的盲目乐观与自负。俗话说“两强相遇勇者胜”,古人云:“知己知彼,百战不殆”。因此,强化考生心理素质训练,树立正确的升学观念至关重要。只有这样,才能以良好的竞技状态和稳定的情绪去迎接高考的挑战。

那么,我们应从那些方面有针对性地进行行之有效的心理训练呢?我认为应从以下几方面进行。

一、克服怯场

怯场是临场应考过程中易发生的心理现象。无论是谁,只有是对此不在意,就会发生怯场,使应考活动的良好愿望落空。

临场考试时,感到情绪特别紧张,甚至恐惧,对那些平时能够解答的考题束手无策,或者漏答一题两题,以至降低考试成绩,失去升学的机会——这类事既是考生最担心的,也是令人无法挽回的和最令人遗憾的。因此,每个希望成功的考生,都必须克服怯场。

怯场是因为情绪激动而造成思考和操作障碍的心理现象。它只能破坏考试,让考生考砸。

临场考试时,有的考生因心慌而意乱,回忆不起所需要的考前已记熟了的知识,非常简单的题也不知从何入手解答,急得满头大汗,面红耳赤,浑身颤抖。心里越急,越是想不起来;越是想不起来,心里越是着急。这样,造成恶性循环,以致失去理智,导致休克,不得不放弃本来可以获胜的宝贵机会。心慌、紧张是怯场表现的主体情绪体验,但怯场者这种心慌和紧张的强度、持续时间和效果等,都与非怯场时有明显不同,前者至少要中断思考,降低解题效率。

轻度怯场表现为:怯场应考情绪比较紧张,心跳加快,血压升高,食欲不振,烦躁不安,身体发僵或肌肉抖动,姿态反常,手冰凉或手足发颤,嗓子干渴,汗分泌增加,如头、手、脚出汗,比平时想上厕所的次数增多,看题时错位或错行,常估计错时间或看错时间,回忆或思维活动都出现轻度障碍,答案零乱,丢三落四,很不完整。重度怯场表现为:手哆嗦,头昏眼花,疼痛或发木,动作软弱无力,面色苍白,呼吸急促,视而不见,不能正常感知试题要求和监考人员的讲话,遗精,恶性呕吐,中断思考甚至晕场,自己在考场上做了些什么,事后完全回忆不起来。考试结果当然可想而知。

要克服怯场,一方面要作好心理预防工作,另一方面,掌握一些心理与生理调节措施和方法,这样,才能在怯场的状态下迅速消除异常的情绪激动,使知识的回忆和思考顺利进行。

二、端正应考动机

引起怯场的情绪紧张,往往是家庭、学校和社会“三座大山”的压力被考生本人意识到,害怕考试失败而遭家长、教师、同学的责怪和讥笑,认为前途如何在此一举,只能背水一战。正因为夸大考试结果的意义和对自己未来的影响,一方面背着沉重的包袱,考出好成绩的动机很强。当应考活动的发展与自己所希望的有很大差别时,若不能用正确的态度来对待,就会产生怯场。

如果考生能自觉地改变对考试结果和应考的认识和评价,就会在一定程度上减轻心理紧张,较快地适应变化了的情景,克服怯场。

就高考而言,客观上有两种可能:成绩好或不好,考上或考不上。因此每个考生要“一颗红心,两种准备”,既要做考上或考不上的准备,也要做好考不好或落榜的准备。考上固然可喜可贺,考不上也并不意味到了绝路,天无绝人之路,“榜上无名,脚下有路”嘛!落榜了,可以养精蓄锐,来年再考,争取东山再起,“塞翁失马,焉知非福”;也可以自己创业,走发财致富之路;更可以打工淘金等等。考生如果早作好考不上的准备,就会有考不上的忧虑,如果同时也作了考不上的准备,忧虑就会自然消除。因此,考前考生不仅要做好充分的知识技能和能力方面的准备,增加成功的可能性,而且还应正确对待来自各方面的压力,正确认识考试和自己的关系,树立正确的应考动机,学会在强手面前多找自己的长处,培养自己的抗压能力。

把考试看得过重,惶惶不可终日,或者对考试抱无所谓的态度,不当一回事,对应考活动都是不利的。只要对考试的意义有正确的认识,确立正确的应考动机,保持适度的焦虑水平,才能避免应考时的过度紧张,从而获得好的考试效果。

(一)做好准备,树立信心

考生对应考活动取得成功丧失信心,是导致怯场的直接原因。就克服怯场而言,怯场本身并不可怕,可怕的是没有克服怯场的信心和办法。怯场的要害是怕考不好,畏惧所谓“怕”的题目,只要考前充分准备,树立“我能考好,我一定会成功”的信念和无论什么题都不要紧的信心,在临场思考时建立自己的精神优势,就能镇定地参加考试,全心全意地答卷。

考卷中常有不熟悉的的,难度较大的考题,假如某个题无法解答就灰心丧气,过度焦虑和心慌意乱,就会因小失大,功亏一篑,后悔莫及。考前不能抱不切实际的幻想,把希望寄托在“碰运气”,投机取巧和弄虚作假上;同样的,临场应考也只能面对现实,做到企图适当,制定与平时成绩差不多的得分计划。要处之坦然,越怕越见鬼,越怕就越易怯场。“天生我材必有用”、“条条道路通罗马”,第一次成功固然可敬,第二、第三次成功又何尝不令人佩服?范进不是五十岁才中举的吗?更何况还有很多成材之路。因此,考生务必放松命运在此一举的负重心理,驱除那些乌七八糟的念头,集中精力备考和思考试题,还要正确地看待高考的荣誉,丢掉虚荣心理,要明白真正不辜负父母、亲人、老师殷切期望的最佳办法是放下包袱,那种一味沉陷在如何去见“江东父老”的负重心理,只能使自己痛上加痛。考场如同战场,试题就如同敌人一样,欺软怕硬,勇敢地面对它,就能一条一条地歼灭它们,积小胜为大胜;而临阵怯场,被一道道试题吓破了胆,只能是贻误战机,饮恨考场。

(二)克服稳操胜券的自负心理

自负心理,也即自满情结,其表现是:对自己估计过高,盲目乐观,对高考试题的难度估计不足,过于轻视,取得一点成绩,解出两三道题后,便头脑发热,飘飘然,沾沾自喜,有的鼓起嘴吹无声的口哨,有的摇头晃脑,一副得意状。具有这种自负心理的考生通常是平时成绩不错,有一些实力,也有一点小聪明,于是,在考场上拿到试卷匆匆一瞥后,便迫不及待地做题。这样的考生要正确估计自己的实力,从而把自己摆在一个比较客观的位置上。

另外,要树立“四科(语、数、英、小综合)”整体作战的思想,一科考好了,不等于其他学科都能考得好,因此,不能因为一科顺利便洋洋得意,或者稍有棘手或者一科考得不顺利灰心丧气、自暴自弃,而要确立“你易我易大家易,你难我难大家难”的平和稳定的统筹作战的思想。

二、应考的策略

(一)时间的策略

考试时间是一个定值,语文、小综合考试时间为两个半小时,数学、英语为两个小时,因此,考生务必要合理分配,利用时间。考生对整个考试的利用状况,可分为前松后紧,前松后紧,前后紧、中间松三种。考试中,前后紧较容易做到,而中间也“紧张”起来,就难一些,为此,我们借鉴厕所文化中的“进门一身紧,出门一身松”的提法,在考试中,自始至终都要“紧”,也就是抓紧时间,决不能放松一刻,走出考场才可以“松”。

高考第一科考试要求提前半个小时进考场,之后,每科提前15分钟进考场,这段时间,监考员要宣读考试规则和分发答题卡、试卷。考生拿到试卷后,首先要填写好有关栏目,比如,姓名、考号、考试科目等,然后迅速浏览整个试卷,看有多少题,有那些类型的题,大致涉及的知识,背面是否有题,对全会或不会的题目分别用铅笔作记号(考完要擦去),力求做到心中有数。开始答题信号发出后,立即按先易后难的原则,依据自己安排的具体顺序进行答卷。在两个小时里,100分钟答卷,再用20分钟来检查是比较合理的,语文作文时间要安排4560分钟时间,没有及时填涂答题卡的考生,务必在最后15分钟涂上。总之,考场上的一分一秒都要抓紧,浪费不得。

答卷时间的分配,要根据题量、难度和考生的实际情况来确定,要求统筹兼顾,留有余地,而不能顾此失彼。一般地说分数多的,要求较高的,难度较大而且有可能正确解答的题,就要多花些时间;而分数少的,一时又想不出答案的题,就不要花太多的时间。不少考生为了一分半分的题冥思苦想,耗去大量时间,即使得了这道题的满分,结果也是因小失大,得不偿失。另外,这样做还因为余下的时间不多,而未做的题又不少,会导致情绪特别紧张,无法顺利解答好其他题目。分数较多的题目如用了较多的时间仍无法正确解答,也要及时转移视线,把时间用在会做的题上。切不可执意去攻堡垒。

为提高考试时间的利用率,考生应注意:

1、专心思考题目的解答,不要想与解答无关的事情;解答甲题时,不要去想乙题,力争一次解答完毕。解答某题的草稿最好写在草稿纸的一处,不要东写西写。

2、答卷时,同一个要点,不要多次重复表述。答案的书写规范、准确、清楚就行,不要花时间在字迹工整上。

3、没有把握正确解答的题,先不要在试卷上胡写乱答,过一段时间从另外的角度去思考。

4、不要经常去看时间或埋怨时间太紧;不要因为用了较多时间去解答某个题而后悔。

5、书写用具等必用品要有备用的,最好放在拿方便的位置上,要减少多余的动作,如抓头发,转笔杆,咬笔头等;喝水、擦汗的次数不宜过多,最好安排在解答某个问题的空隙。

(二)答卷的策略

考生临考时要相信自己的能力,大胆而平静地进入考场。面对试题要从容镇定,不慌不乱,应对自如,要作到胆大如虎,心细如发。对每一步分析、推理、论证、计算、解答力求做到细心、细致,把错误减少到最小。

掌握好先易后难、先熟后生、先高分后低分、先同类后异类、先简后繁的原则。尽量做到“三快三慢”——做题快,审题慢;行文快,复查慢;思维快,交卷慢。

立足中下题,力争高难题。考生应把重点和大部分时间、精力放在占全卷百分之七十至八十的中下难度题目上,争取把这些基础分全部或大部分拿到,余下的时间再去攻克百分之十五至二十的难题。

沉着冷静,坚持到最后一秒钟,切忌提前交卷。

1、答卷的方法

笔试答卷的方法很多,但可归纳为以下几种。

1)直觉法。这是指考生进入考场拿到试卷后,凭直觉(即不仔细思考,跟着感觉走)判断试题难易,确定解答顺序,从而进行答卷的方法。它在一般情况下难以提高答题效率。

2)先易后难法。就是考生开始答卷时,先把全部试题逐一看完,做到心中有数,然后,做自己最容易做的题,再做较复杂的题直至难题的答卷方法。它适用于平时学习成绩好,自控能力强的考生。

3)顺序法。这是指展开试卷后,既不浏览所有试题,也不大致分配时间,而是按照试卷中试题排列的先后次序逐一进行答卷的方法。它的优点是,考生的注意力容易集中到解答试题上,漏题的可能性较小;由于一般的试卷中难题排在后半部分可以迅速解除或减轻考生情绪。主要缺点是遇上难题久攻不下,就会费时太多,得不偿失。

4)先易后难+顺序法。这就是先易后难法和顺序法相结合的方法。程序是,展开试卷后,顺着试卷题目的先后顺序,会做的题立刻做好,对暂时不能做的题,做个记号(考完擦掉),先跳过去,接着看下一题,会就做,不会暂时放下,如此做完第一遍,再从头做较难的题。这种做法的优点是不容易因答卷方法、时间不够用等方面的原因而丢分,也不易引起考生心理过度紧张,它容易集中注意力,容易树立考生的信心,避免把大量的时间花在做不出来的难题上,而会做的题没时间去答。此法适用于成绩中等和临考情绪易波动的考生。但是,采用这种方法时,应特别注意检查能做的题目是否答完,答题卡的填涂是否正确。

2、考试中还应注意的其他问题

1)提早进入战斗状态:考前头一天不必多看书了,应尽量搞些室内外放松运动,尽量使身心放松放松,但不能做剧烈运动,如踢足球等,晚上提前一小时入睡。次日早起,要吃早餐,但不能吃得太饱。外宿的考生要提前进入考点,要留有余地,以防意外的事而耽误考试(如单车漏气、堵车等)。对应考科目作些简要、重点的回忆,以兴奋的心情提前进入考点。

2)进入考场前,大多数考生的情绪比较紧张,这时,可做些转移注意力的事,如散步,深呼吸,上厕所等;不要与别人讨论问题,避免遭受意外刺激,以便稳定情绪。进入考场后要目不斜视,少看或不看监考老师,他的表情或动作可能会引起你的紧张、胆怯,应做一些不违反考场规则的动作,如活动一下颈部、手和脚检查一下自己所带的物品(文具、纸巾、水、风油精等),并放在方便的位置上,尽量克制自己的激动情绪。下发考卷前的一段时间,几乎每个考生都会感到紧张,出现心跳加快,呼吸急促,两手发抖,手心冒汗等现象。这是一种适应性表现,是一种正常现象,考生不要以为自己产生了重度怯场,或有什么病。发卷后,如果心里仍很紧张,可伏桌静坐一两分钟,或喝口水。在整个考试的过程中,不能想与考试无关的事。考试时不能东张西望,也不能跟别人借文具等,这样监考员势必注意到你,这会影响你答题。

 

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