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如何让你的心“不受伤”?

时间:2009-06-03 22:08:07 作者: 点击:523

  心灵也需要环保

  生活在繁华都市里的现代人,如今这年头比过去任何时候都要紧张和忙碌了,生活的节律像钟表一样分秒必争的运行着,据说是最近几年来使用率最高的一个词汇是“忙”字,虽然有“瞎忙”、“穷忙”、“白忙”等说法,总之离不开一个“忙”字。忙其实是好事,无论是为“名”忙、为“利”忙,还是为“情”忙,都比无聊、空虚好,至少表明你还充实的活着。可是,在我们忙的焦头烂额、身心俱焚的当下,也让我们“丰收”了许多“副产品”——每天的菜肴花样频增,我们的健康却每况愈下;熟识的面孔越来越多,知心的朋友却寥寥无几;休闲的项目多得数不过来,我们的快乐却愈来愈少;手机的功能愈加先进,亲人的关系却日渐疏远……

  我们不得不正视眼前的这些极为反差的现象及现实,它说明了什么?为什么一首《今儿有点烦》的流行歌飘满大街小巷?更不明白刘德华的《男人哭吧不是罪》为啥让号称“男儿有泪不轻弹”的大老爷们的泪水“止不住的往下流”了?

  都市人到底怎么啦?我们找到了芳草地,却迷了回家的路;我们早熟得不能再熟了,却忘掉了“简单就是快乐”的生活哲学!

  21世纪是人类“新文艺复兴运动”在全球蓬勃兴起的时代,这场运动的宗旨是建设一个文明、自由、爱与健康的“地球村”社会,共同探索人类的心灵成长与潜能发展。迄今为止,环保意识正被越来越多的人们关注和接受,而“自我发展”、“心理健康”、“心灵成长”等新的理念却不为人所熟知。而自我的成长是个人“全人发展”的心理基础,也是营造健康的人际、家庭、团队关系的必要前提。所以,心灵也需要“环保”。

  心灵环保的要诀是三个“P”。

  要诀一:允许(PERMISSION)

  在日常的生活里,我们会发生很多在人际之间、与环境之间,甚至是自我之间的矛盾与冲突,冲突发生时,我们经常陷入悔恨、自责或是指责他人及环境的痛苦的深渊中不能自拔,这些思想、行为及言语酿成的结果是伤害性的,要么是伤及对方、毁坏一段关系,要么是伤到自己,造成自我的疏离,让自己愈来愈不喜欢自己。以上二种情形均会发展成对自己心理健康的“伤害”。

  以心理学的角度看,所谓“受伤”的定义是,客体(他)未能满足主体(我)的需要而形成。未能满足“我”的需要有多种原因,可能是我没有表达需求或表达的不明确;或是对方没有能力满足;也可能是对方没有正确理解我的需要等等。

  无论是哪种原因造成的心理伤害,都需要我们以全然接纳、允许的心态来面对,具体方法是:㈠、了解自己(对方)行为背后的善良动机;㈡、理解自己(对方)生命成长的背景与历程。

  举例来讲,我的母亲特别爱唠叨,每年春节我回到家,从踏入家门那一步起到离开家门最后一刻止,始终对我唠叨不停,喋喋不休,从家务到街坊,从头到脚,从菜园到麦田,一个不落的如数家珍,真让我意乱心烦,却又莫衷一是,苦笑不得。在烦恼的片刻里,我知道母亲想要告诉我一些重要的讯息,对我有帮助,避免我走弯路;同时,我看到母亲日渐苍老的容颜,斑白的鬓角,受伤的双手,又想到前年到郑州(当时我在郑州工作)看我,为了省车费,坐了一夜的硬座车,还用茶筒装了50个鸡蛋和一只活鸭,等到下车时脚肿得已走不成路……想到此刻,我已潸然泪下。继而,我联想到母亲在娘家排行老二,上有大姨读书,下有四个兄妹要她照顾,她很小就学会做饭、干活、带孩子,吃够了太多的苦与难,操够了太多的心!

  全世界有谁能像母亲一样,无论我年龄大小,位阶高低,是否贫富,都一样无条件的爱我!想到这,我胸口一阵阵暖意涌起。有母亲的孩子真好!此时,我已对母亲的唠叨不再烦恼了,因为我感受的唠叨都是爱!在我的心里,深刻的“允许”已经发生了。

  需要特别强调的是,我们谈的“允许”是深刻的,“用心”的去接纳,而非指头脑、理性的理解和接受。假如是后者的话,用理性接受,而不能以你的“心”去理解对方的“心”,这样的“允许”只会有暂时的效果,却又在“允许”的同时压抑了一份不满和情绪,长期而言,即会造成对心理的负面影响。

  要决二:保护(PROTECTION)

  在我们对自己进行了深层的“允许”之后,第二个对心灵健康的要决即是“保护”了。“保护”又有两层内涵:㈠是释放负面情绪;㈡寻求正面支持。这里首先须澄清一个概念,即负面情绪未必是不好的。其实,情绪本身是中立的,无好坏、是非、对错的分别。

  通常,会被我们认为是“负面的情绪”的缘由,是指因现有的身份、所处的环境或担任的工作角色不被允许有这样或那样的情绪发生,认为发生此类情绪的影响是负面的、不好的;或者在面对某些情绪时,我们无力去使之朝向更深入、更细微、更敏锐的方向发展,反之,却常常酿致破坏性、伤害性的结果,不经意间,就毁坏了辛苦建立的一段关系。

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录入者:县高